王韻如的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 骨密度：30歲後開始走下坡！這招讓骨骼「質量俱佳」

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【早安健康編輯部／綜合報導】好不容易構成健康的骨頭，但是近來鈣質攝取不足、血液中缺鈣，怎麼辦呢？這時候身體會採取應變對策：溶解骨骼的鈣，釋放出來的鈣會進入血液，繼續執行任務、維護身體機能。這就好像把儲存好的貨物再搬運出來重新利用，久而久之倉庫裡就會變得空蕩蕩的。

骨密度低原因

年齡、停經都是影響因素。骨骼的新陳代謝，仰賴「蝕骨細胞」溶解老舊骨骼，以及「造骨細胞」製造新骨骼，隨著年紀增長，前者作用也逐漸大於後者。此外，荷爾蒙如雌激素有抑制蝕骨細胞的作用，因此女性更年期後雌激素低落，也會加速骨質流失。

骨密度提高方法

要讓骨骼「質量俱佳」，飲食之外還得「運動」提高骨骼的密度，而且必須是「負重運動」才有效，例如走路、跑步、重量訓練等，否則骨骼也容易變得空空洞洞、骨質疏鬆。

骨密度標準

骨密度（骨質密度）在30歲前達到巔峰，而在醫院檢測得到的「T 值（T-Score）」，則是將受測者的骨質密度，跟30歲健康年輕人的平均骨質密度進行比較；T值為0∼-1（在一個標準差以內）屬正常範圍，-1∼-2.5已經是低骨密度，-2.5以上就是骨質疏鬆了。

【延伸閱讀】

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 竹縣提名爭議 吳敦義：依常會決議處理

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國民黨主席吳敦義今天(8號)中午出席台北市黨部婦工後援總會成立活動，並授旗給總會長。針對新竹縣長提名所引發的爭議，吳敦義表示，國民黨會依照5月30號全體中常委一致通過的決議，要挑選最受歡迎、最有機會勝選的候選人『我......我知道他講了哪些話，我們會依照我們國民黨最高權力機構中常會的決議來作處理！』

中常會在5月30號決定撤銷新竹縣採全民調方式進行黨內初選，決定繼續協調，馬英九雖然表示不會介入初選，不會干預黨中央的決策，但還是表示希望照制度走，「不要因人設事」。

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