王韻如的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 養成8個習慣 避免陷入失眠困擾

:

李玲年近50歲仍然單身，爸爸過世後就將媽媽接來同住，工作還算輕鬆，但每天晚上老是睡不好，經常睡著之後就突然醒來，想再入睡卻睡不著，「一覺到天亮」對她來說是遙不可及的夢想。朋友建議她去找醫師，找出失眠原因，但她害怕吃安眠藥會上癮，總是拒絕就醫，就這樣每天早晨帶著熊貓眼起床上班，而心情也愈來愈低落。

在台灣有睡眠障礙的人口相當多，一項針對日本、韓國和台灣的研究也發現，台灣失眠盛行率約10%遠高於日本和韓國。 對忙碌的現代人來說，睡眠障礙的確是一大困擾。睡眠障礙的型態很多種，包括最常見的失眠、嗜睡、因時差產生的周期失調、夢遊、惡夢驚醒等都算是睡眠障礙，而其中最困擾國人的還是以失眠為主。

台大醫院臨床心理中心及神經部心理師鄭婷文及臺大醫院精神醫學部主治醫師陳錫中，接受全民健康基金會《好健康》雜誌的訪問，建議民眾 平時應養成良好的睡眠衛生以及合乎現實的睡眠信念，以降低失眠的發生與持續。包括：

1. 規律睡醒時間。

2. 避免小睡，特別是接近就寢時間。

3. 避免半夜起床看時鐘。

4. 避免傍晚大量進食與飲酒。

5. 維持規律運動，但避免在就寢前3至4小時運動。

6. 減少咖啡、尼古丁及其他刺激物質攝取。

7. 避免對失眠有過多災難化的解釋。

8. 增加抗壓能力，學習良好的壓力管理。

延伸閱讀：睡不睡有關係 睡眠障礙真煩惱

 秘書長接競選主委？ 陳菊否認此事

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【台灣醒報記者譚有勝台北報導】「有政績就是最好的助選。」總統府秘書長陳菊23日間接否認擔任台北市擬參選人蘇貞昌競選總部主委。她說，她主要是扮演總統幕僚長的角色，選舉是黨的事務。她數度重申，現在是台灣改革艱困時期，主要是輔佐總統改革，唯有政府改革順利成功，才是最好的助選方式。

民進黨將徵召行政院長蘇貞昌出戰年底新北市長選舉，外傳擬請陳菊擔任競選總部主委。雖然蘇貞昌從未透露競選團隊事宜，但民進黨中央黨部發言人吳思瑤日前表示，國民黨過去就有府祕書長出任競選總部要職的先例，暗示陳菊有可能擔任蘇貞昌競選總部主委。

但陳菊23日接任總統府秘書長接受媒體訪問，是否擔任民進黨新北市長參選人蘇貞昌的競選總部主委？陳菊則間接地否認這件事情並說，她「主要是扮演好總統幕僚的角色，選舉的事情是黨的事務。」 她重申，秘書長是特任官，工作是輔佐總統，讓總統在改革過程中得到支持。

陳菊接任總統府秘書長致詞時表示，她將全力以赴，「扮演好總統幕僚長的角色。」 陳菊指出，改革路上必然會有若干困難和障礙，需要台灣人民給予蔡英文信任，她將全力輔佐總統，加速台灣改革進程。

副總統陳建仁在主持總統府秘書長交接典禮時說，陳菊擔任高雄市長期間，不僅推動綠化生態、防洪之水，且成功舉辦高雄世運會，將高雄翻身成為現代化都市。但台灣正面臨改革關鍵時刻，陳菊擔任總統府秘書長一定能發揮輔佐總統的角色。

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